生活中，有不少人因为长期饮食习惯不良以及保持不良的生活方式，肠胃受到刺激或损伤，从而出现疼痛、腹胀、腹泻、打饱嗝、反酸、食欲不佳等不适症状，影响生活质量。那对于这些肠胃不好的人，可以吃粗粮小麦吗？
可以吃。小麦性平，味甘，易消化，常用来磨粉做面食食用，面食有很好的健脾养胃功能，适宜于脾胃虚弱的人吃，吃的时候胃酸分泌较少，不至于造成胃疲劳，所以肠胃不好是可以适量吃小麦的。
小麦具有很高的药用价值，不仅可以补充人体所需的营养元素，还有调理肠胃的作用，预防和缓解便秘。另外，小麦所含的尼克酸，有助于人体内代谢物质的震颤运转，以维持肠胃功能的正常运作，保护消化系统。
那肠胃不好的人应怎么吃小麦才更好呢？
1. 小麦可以搭配糯米一起煮粥食用，能起到温胃散寒的功效，以有效缓解因脾胃虚寒导致的胃胀胃痛症状。
2. 小麦和淮山搭配煮粥食用，有助于缓解脾胃虚弱所致的胃脘冷痛，大便溏薄，消化不良等症。
3. 小麦和粟米搭配煮粥食用，加红糖调味，有健脾开胃之功，适宜调理脾胃虚弱之症。
肠胃不好的原因有以下几种：
一、饮食不规律或暴饮暴食；
二、饮食不良习惯，如口味重、长期食用辛辣、油腻、刺激性食物；
三、不注意饮食卫生，容易使细菌滋生影响肠胃功能；
四、过度疲劳会引起肠胃供血不足内分泌失调，引起胃酸粘液减少损伤胃黏膜；
五、精神压力过大，长期处于压力状态下会影响到食欲，不利于肠胃对食物的吸收，从而导致肠胃不好；
六、只要肠道中乳酸杆菌的数量减少或者丢失，出现菌群失调，就会导致肠胃不好。
肠胃不好怎么调理？
一、不乱吃药
对于肠胃不好的人来说，尽量不要吃药，因为长期吃药的副作用比较大，若想彻底治好必须进行调养的。
二、以软食为主
一般肠胃不好的人在消化上是非常容易出现问题，所以吃东西方面主要以软食为主。再者，建议他们选择少吃多餐。
三、三餐定时定量
良好的饮食习惯是能够帮助我们更好的去调理肠胃的，在日常生活中，三餐一定是要固定，这样肠胃疾病才能好转。
四、不要吃刺激性食物
对于辛辣、刺激、凉性的食物，肠胃不好的人应尽量就不要吃了，还有一些咖啡、酒、饮料或者是碳酸性饮品等等尽量都要戒掉，以温热食物主。
五、吃馒头
吃烤馒头是能够起到养胃作用的，因为烤馒头在受热过程中会形成碳，那些碳会有很多的空隙，吃进去以后肠胃就能吸附大量的水分，使气体胃酸或者一些细菌、病毒都能够排出体外。
通过以上文章内容的介绍，大家都知道了，在日常生活中应该怎样去呵护自己的肠胃。再忙碌的你，也需要多注意自己的健康哦！
