红薯是一种极为常见的食物，含有丰富的维生素以及膳食纤维等营养成分，具有防癌抗癌，预防肺气肿，促进消化，控制血糖以及辅助降压的作用。那么，过量吃红薯有哪些危害？一天吃多少才合适呢？
1、烧心：红薯中含有淀粉和膳食纤维，红薯吃多了会刺激胃酸大量分泌，胃里的酸水不小心向上反流到食管，刺激食管，从而产生烧心症状。
2、反酸：红薯吃多了会刺激胃酸大量分泌，胃由于受到酸液的刺激而加强收缩，此时胃与食管边接处的贲门肌肉放松，胃里的酸液随着倒流进入食管，进而产生反酸症状。
3、打嗝放屁：红薯含一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，因此红薯吃得过多的话，会使人腹胀、打嗝、放屁。
4、发胖：红薯含有大量糖分，吃多了容易造成糖分摄入过多，囤积在身体转化为脂肪，引起肥胖。
那红薯吃多少合适？
每100红薯的热量为99大卡，稍低于一碗饭的热量。如果用红薯代替部分主食，那么红薯一顿可以吃50-100克，也即一个中小个头红薯的量。一天吃红薯不要超过300克，同时应多次食用。
