小麦是一种非常传统的粮食作物，在我国的北方地区，每年小麦的产量都很高，平时人们都会将它做成各种各样的面食来吃。小麦的营养较为丰富，比如富含淀粉、碳水化合物、维生素a以及维生素c等等，然而现在很多人吃东西都会考虑减肥问题。那么，小麦有没有减肥作用呢？其热量如何？
小麦的热量比较高。100克的小麦所含有的热量达到317大卡，据说需要我们打篮球56.8分钟才能消耗掉。和我们平时吃的高热量食物相比，小麦属于低热量食物，但和一些只有几十大卡热量的食物相比，其热量偏高。
减肥期间能吃小麦？可以适当的吃小麦。小麦主要有两种吃法，一种是直接煮汤或煮粥食用，一种将其研磨成面粉再做成各种的面点。无论是哪一种吃法，其热量都不会特别高，因此减肥者可以适当食用些。
小麦怎么吃才能快速减肥？减肥期间可以用小麦胚芽和酸奶一起搭配做成麦胚酸奶食用，麦胚芽富含膳食纤维，B族维生素茉莉雨加快新陈代谢，对减肥有帮助，而酸奶可以清肠胃，促进肠胃蠕动，缓解便秘，并且能起到一定的饱腹感，因而防止肥胖。
吃小麦可以帮助减肥，原因如下：
1、饱腹感强：小麦的主要成分是淀粉，其在进入我们的肠道之后，会水解成为碳水化合物为我们机体能量，因此饥饿时吃小麦的话，可以为我们消除饥饿感。
2、减少脂肪摄取：小麦中含有大量的膳食纤维，人体在摄入膳食纤维之后，体内的多余脂肪和糖分就会被限制，这样便能减少身体对长胖的不良成分的吸收。
3、排毒：膳食纤维在吸收了水分之后，体积会增大很多，就可以让我们及时排便，连同身体内一些有害的物质一起排出体外了，从而对我们瘦小腹是非常有帮助的。
