平价“代参汤”小米粥具有较好的健脾利胃，美容养颜，缓解精神压力等多种作用，却不适合气滞者、素体虚寒者和小便清长者食用。那么，湿气重的人能喝小米粥吗？
可以的。不过，煮熬小米粥时可以适当添加一些红豆和薏米，这样熬成的粥祛湿效果更好。
红豆薏米小米粥功效
1、常吃红豆薏米小米粥，有利于祛湿除风，健脾益胃、防治腹泻等作用。
2、红豆富含叶酸，小米富含蛋白质，二者都有催乳功效，适合产妇、乳母食用。
3、红豆薏米小米粥因含有多种维生素和矿物质，能有效促进新陈代谢和减少胃肠负担，可作为体弱者的补益食品。
4、红豆薏米小米粥具有防癌作用，其抗癌的有效成分是硒元素，能抑制癌细胞的增殖，对胃癌、子宫颈癌有一定帮助。
5、该粥中含有大量维生素E，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，从而改善肤色，并且它对于由病毒感染引起的赘疣等有一定的治疗作用。
6、红豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，所以红豆薏米小米粥有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益。
红豆薏米小米粥制作
原料：红豆、薏米、小米。
做法：1、红豆、薏米、小米洗净提前浸泡1h；2、向锅内加入足够水，并放入红豆、薏米、小米；3、开火至锅中水开后再煮3min，关火焖0.5h，再开火煮开后再焖0.5h；4、煮到豆子、薏米软烂即可。
湿气有什么表现？
1、湿气重的人，看起来会比较臃肿。
2、嘴巴会经常干燥、舌苔也较厚重。
3、关节移动较困难，由于淤积湿气太多，身体各部位的气血运行不顺畅，所以四肢关节处就可能会出现沉重、酸痛感。
4、早起不适，容易感到胸闷气短、头晕脑涨，这说明我们的脾胃功能较为虚弱。
