作为粗粮，有机小米是一种对身体非常有益的食品，具备丰富的矿物质和其他营养成分，是良好的补脾养胃食物。但是，如果单纯地食用小米粥的话，那不仅没吃几次会腻，而且功效还不能发挥到最大。因此，小编建议大家，将小米和此物即苹果一起煮，这样既祛湿又排毒，是最养人的食物，不想变黄脸婆的女性朋友可试试。
俗话说“一天一苹果，医生远离我”，这就证明苹果拥有强大的保健功效。苹果的营养价值和使用价值极高，含有多种维生素、多酚以及黄酮类天然化学抗氧化物质，若你经常吃的话，可及时清除体内的代谢“垃圾”，而且在新陈代谢过程中会产生重要的抗氧化物质，是最好的血管清理剂，能预防心脑血管疾病。
另外，苹果中的有机酸和纤维素能促进肠道蠕动，便于排泄，而铁、镁、锌等微量元素，可以使皮肤细润有光泽，延缓衰老，维持体内酸碱平衡。
小米的营养价值一样很高，蛋白质和维生素含量可是五谷中数一数二的，而且所含的脂肪酸大部分不饱和，还含有其它粮食所不含的类胡萝卜素，具有健脾和胃、清热排毒、补肾护肝、促进消化、安神养心、祛湿和养颜祛斑的功效。
所以，大家在煮小米粥时可以加入少量的苹果，这样口感不仅会更好，而且营养翻倍，能更好的排毒祛湿，会让女性的皮肤光滑。
湿气有外湿与内湿之分。外湿主要和身处的地理位置、气候环境有关，而内湿是和人体的协调失衡有关，像是饮食结构不合理、人体久病虚弱等导致的脾受损，进而引起湿气累积。那在饮食方面除了可以吃小米苹果粥外，还能吃什么呢？
1、红豆薏米水：红豆和薏米都具有很好的排毒效果，能够祛除体内的湿气，有利水消肿、解毒排脓，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用，而且制作方法很简单。
2、祛湿茶：祛湿茶可以直接买袋冲的，超市就可以买到，而如果想要针对性强一点，可以到中药店里让中医对症下药。
