秋冬时节，气温下降，空气中的湿度越来越低，致使肌肤变得更加干燥缺水，因此很多人除了日常肌肤护理之外，敷面膜的次数也随之增加，推迟肌肤的老化速度。然而，要想皮肤变得更加嫩滑，除了要正常的护理肌肤外，饮食也是非常关键。下面，小编给大家推荐一款具有生津润肺双重功效的平价雪梨小米粥。
雪梨小米粥制作
食材：雪梨 1个，小米、红枣、百合、枸杞、冰糖、水适量。
做法：1、洗净小米，备用红枣，雪梨削皮并块。2、将小米放入锅中熬煮。3、待小米开花后，向锅中加入百合、红枣和雪梨，继续熬煮10min。4、放入枸杞和冰糖搅拌至冰糖融化即可。
雪梨小米粥最佳食用时间
雪梨小米粥最好在晚上喝，因为晚上寒湿气较重，容易咳嗽、气喘，而肺的“排泄”在凌晨3点左右，所以晚上喝该粥对呼吸道有一定的保护作用。另外，需要注意的是，喝粥后身体可能会微微出汗，不要急着减衣服。
雪梨小米粥功效
1、清肺利喉，雪梨具有生津润肺的双重功效，而且价格便宜，适合呼吸系统较弱的人食用。
2、能防止冠心病，因为小米中富含有人体所需的铜元素，有助于维持人体的正常生长发育。
3、有滋阴养血、清热解毒、健胃消食的功效，当胃口不好时，可以适当地吃一点雪梨小米粥。
4、维持正常代谢功能，小米雪梨粥中含有大量的碘元素，能够降低人体甲状腺素分泌不足时对新陈代谢以及整个机体的影响。
5、防止口臭，小米能够减少口腔细菌的生长。
6、加速体力恢复，对那些脸色发黄、乏力没劲、手心、脚心发热、晚上容易出汗的人来说可以多吃一些。
