一说到红枣小米粥的功效与作用相信很多人都知道吧，其有补脾润燥，宁心安神之效果，正常情况下，男女老少皆可以食用，不过也有禁忌人群。在了解红枣小米粥禁忌人群之前，我们先来介绍它的具体功效与适宜人群。
功效
1、健脾益胃：小米入脾、胃、肾经，有保护肠胃的作用，而红枣含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃吸收消化，提高食欲，因此若能经常食用红枣小米粥，则可以避免胃粘膜受刺激，保护胃粘膜。
2、补气养血：铁元素是合成血红蛋白的重要组成部分，由于红枣与小米中都含有大量的铁元素，所以吃红枣小米粥能为身体补充铁元素，在促进机体血红蛋白合成的同时，也能加快血液的生成，防治缺铁性贫血。
3、养肝排毒：小米与红枣都含有膳食纤维，另外红枣还含有胶质，若将红枣和小米一起熬煮，则可以加快新陈代谢，排出体内有毒物质，这样能降低毒素对肝脏损害程度，同时体内的血清蛋白也会有明显增加，进而起到很好的养肝排毒功效。
4、养心安眠：红枣中的氨基酸的含量较大，而小米中的色氨酸含量是谷类之首，二者同食，能使人更快进入睡眠，保证睡眠质量。
适宜人群
1、慢性肝炎、肝硬化、贫血、过敏性紫癜等病症都可适量食用红枣小米粥。
2、脾胃虚、肝脏不好的人，高血压中老年人都可适量多吃红枣小米粥，达到理想的食疗效果。
3、骨质疏松症、贫血、爱美女士、工作压力大的人也应多食用吃红枣小米粥，以达到降压、改善睡眠，美容养颜的效果。
禁忌人群
1、月经期间有眼肿或脚肿、腹胀现象的女性不适合吃该粥，否则水肿情况会更严重。
2、体质燥热的妇女在月经期不适合吃红枣小米粥，不然会造成月经量过多。
3、糖尿病患者不可多食，因为在其中含有丰富的淀粉类物质，淀粉在一定条件下会分解为葡萄糖，而且红枣也有一定的糖分，摄入过多的话就会导致糖代谢异常的现象变得更加严重。
4、便秘者少吃山药红枣小米粥，因为山药中含有淀粉，对于患有胸腹胀满、大便干燥、便秘者最好少吃。
