小米的热量比大米的更低，所以我们不能完全以小米为主食。在通过吃小米补充营养时要注意搭配其他食物，比如加入一些红豆、绿豆、花生米、红枣、枸杞、牛奶、苹果、海参等，使之营养更全面，但这并不是代表着可以随便乱加食材，因为小米也有相克食物。
小米相克食物
一、小米不能与小麦同食：由于小米和小麦都属于凉性食物，同时吃可能造成脾胃不适，吃多了会让你腹痛和腹泻，严重的话会让你的胃感到烧烧的，很难受的，对于脾胃不好的人最好别食用。
二、小米不能与鸡蛋同食：小米和鸡蛋都是目前最受人们欢迎的早餐之一，但二者却不能同时饮用，不然会难消化，引起肠胃不适，长期食用还会造成肠胃病。
三、小米不能与杏仁同食：小米粥素有“代参汤”的美称，能益丹田、补虚损、开肠胃、补肾利尿等，而杏仁的营养价值也很高，能止咳平喘，润肠通便，可治疗肺病、咳嗽等疾病，但二者却不能同食，否则小米中的磷等矿物质与会杏子中的果酸结合，进而引起恶心呕吐等症状。
四、小米不能与虾皮同食：小米和虾皮性味不和，一起吃会导致蛋白质结构被破坏，从而不易被人体消化吸收，容易造成身体不适，尤其对于婴儿和虚寒体质的人更不宜同时食用。
五、小米不能与白萝卜同食：由于小米是补气的食物而白萝卜是下气的食物，两者功能相反，不宜一起吃。
六、小米不能与醋同食：醋是我们生活中常用调味品，具有消除疲劳、预防衰老、提高肠胃杀菌力等功效，但醋中的酸性物质会破坏小米中具有的类胡萝卜素，降低小米的营养价值，所以二者最好不要同食。
